Eco-ansia

“Non ne posso più di vedere notizie su incendi, inondazioni o uragani che distruggono vite e habitat.”

“Ci sono giorni in cui vorrei non alzarmi dal letto - sono troppo preoccupato per il futuro di questo pianeta.”

“Parlo della mia eco-ansia con gli altri, ma non mi sento capita.”

“Vorrei avere dei figli, ma mi sento sopraffatto dal senso di colpa pensando al futuro che potrebbero avere.”

Ecoansia e Ansia Climatica

L'ecoansia (o eco-ansia), spesso definita anche ansia climatica, è una risposta comprensibile alla crisi ecologica e al cambiamento climatico.

Pur non essendo un disturbo psicologico, può diventare difficile da sostenere quando le emozioni legate al futuro del pianeta iniziano a influire sul nostro benessere mentale, sulle relazioni o sulla vita quotidiana.

L’eco-ansia in senso stretto si riferisce alle preoccupazioni per il futuro, ma ci sono anche alte sfere emotive che possiamo vivere, ad esempio lutto ecologico per gli ecosistemi, i luoghi, le specie o gli stili di vita che stanno scomparendo o che sono già andati perduti.

Altre vivono un senso di impotenza, faticano a trovare modi concreti per agire. Questo può portare a vissuti di eco-colpa – il senso di colpa che può emergere quando sentiamo di non fare abbastanza per affrontare la crisi climatica e proteggere il pianeta

E poi c’è chi si sente solo perché ha l'impressione che chi li circonda non comprenda davvero la profondità di questi vissuti.

Per alcune persone, inoltre, la crisi climatica non è soltanto una preoccupazione per il futuro, ma una realtà vissuta direttamente attraverso incendi, alluvioni, ondate di calore o altri eventi estremi che possono lasciare conseguenze traumatiche.

psicoterapia per l’ecoansia

La psicoterapia offre uno spazio sicuro in cui comprendere ed elaborare queste esperienze di ansia climatica, sviluppare maggiore resilienza e ritrovare un senso di connessione, significato e possibilità di azione.

Terapia Climate-Aware

La terapia climate-aware (o terapia consapevole del cambiamento climatico) riconosce che la crisi climatica e quella ecologica hanno un impatto reale sul nostro benessere psicologico.

Offre uno spazio per esplorare le molte sfumature dell'ecoansia e delle altre eco-emozioni: paura, tristezza, rabbia, senso di impotenza, incertezza, colpa, ma anche speranza, gratitudine e senso di appartenenza.

Come terapeuta climate-aware, considero queste emozioni non come problemi individuali da eliminare, ma come risposte profondamente umane a una realtà sociale, ecologica e collettiva.

La terapia può aiutare a comprendere questi vissuti, dare loro significato e trovare modi sostenibili di stare in relazione con essi, senza sentirsi sopraffatti.

Ecopsicologia ed Ecoterapia

L'ecopsicologia parte dall'idea che il nostro benessere sia profondamente intrecciato con quello del mondo naturale. Non siamo separati dalla Natura: il nostro senso di appartenenza, la nostra identità e il nostro equilibrio emotivo sono influenzati dalla relazione che coltiviamo con gli ecosistemi di cui facciamo parte.

L'ecoterapia porta questi principi all'interno del percorso terapeutico. Integra la relazione con la Natura nella psicoterapia attraverso diversi strumenti, tra cui l'esplorazione delle eco-emozioni, il lavoro con il corpo e i sensi, pratiche di riconnessione con gli ambienti naturali e la Walk & Talk Therapy.

La Natura come Relazione

Nell'ecoterapia, la Natura non è semplicemente uno strumento per rilassarsi o ridurre lo stress.

È una relazione viva, capace di offrire prospettive nuove, favorire la riflessione e sostenere il senso di appartenenza a qualcosa di più grande di noi.

Riconoscere questa relazione può aiutarci a prenderci cura di noi stessi con la stessa attenzione con cui impariamo a prenderci cura delle comunità e degli ecosistemi di cui facciamo parte.

Dalla Sopraffazione all'Azione

L'obiettivo della psicoterapia per l'ecoansia non è smettere di preoccuparsi né eliminare le emozioni difficili legate alla crisi climatica.

La terapia climate-aware e l'ecoterapia possono aiutarci a comprendere questi vissuti, affinché diventino una fonte di maggiore consapevolezza, resilienza, connessione e possibilità di azione.

Quando impariamo a fare spazio a emozioni come paura, dolore o incertezza, possiamo ritrovare un senso di agency e individuare modi di partecipare e contribuire coerenti con i nostri valori, invece di sentirci sopraffatti o paralizzati.

Questo processo può anche sostenere un senso di sé più solido e radicato. Quando riconosciamo i nostri valori, le nostre risorse e la nostra capacità di affrontare le difficoltà, possiamo sviluppare una maggiore fiducia in noi stessi e nel nostro modo di stare nel mondo. Questo è profondamente legato all’autostima: il modo in cui percepiamo il nostro valore, le nostre qualità e le nostre capacità di partecipare in modo significativo alla vita che ci circonda.

Durante le sedute posso aiutarti a dare un senso a ciò che stai vivendo, sviluppare strategie per affrontare pensieri ed emozioni che sembrano troppo grandi da sostenere e individuare forme di azione significative e sostenibili per te.

Possiamo farlo attraverso un percorso di psicoterapia basato sulla parola oppure integrare la terapia camminata e altri interventi di ecoterapia, portando gradualmente il processo terapeutico in dialogo con il mondo naturale.

PER APPROFONDIRE

Per approfondimenti sui temi legati al rapporto tra salute mentale e mondo naturale puoi vedere la sezione dedicata all’ecopsicologia, leggere gli articoli del mio blog, o seguirmi su Instagram e LinkedIn.

Se sei interessatə alla psicoterapia puoi consultare la pagina sulla Psicoterapia Individuale, o scoprire di più sul mio profilo.

E se desideri iniziare un percorso di terapia, puoi vedere le mie disponibilità in cima alla Pagina Contatti, scoprire le mie tariffe, e approfondire la sezione Domande Frequenti.