Elaborazione del Lutto

L’esperienza umana del lutto

Hai perso una persona amata…un genitore, un fratello, un figlio, il tuo compagno. Forse sapevi che l’avresti perso e ti stavi preparando, o forse la sua morte è arrivata di colpo, inaspettatamente. Il vostro rapporto era pieno di amore…o magari era complicato e conflittuale.

O forse quello che hai perso non è una persona; possiamo vivere un lutto anche dopo la perdita di un animale a cui eravamo affezionati, o la distruzione di un luogo amato, oppure la fine di un modo di vivere che non tornerà più.

In qualsiasi caso, vivere un lutto crea dolore e disorientamento. Potresti sentire di avere accettato la perdita, e subito dopo ritrovarti a piangere inconsolabilmente. Senti di avere toccato delle corde di dolore insopportabile, e poco dopo ti senti completamente apatico. Arrivi a un senso di accettazione del fatto che la morte fa parte della vita, e poi ti sorprendi del fatto che non riesci ad accettare che la perdita sia davvero permanente. Le emozioni arrivano ad ondate: tristezza, rabbia, sensi di colpa, ansia, paura, apatia….e poi di nuovo, emozione dopo emozione.

Questa è l’esperienza umana del lutto.

Per fortuna, esistono risorse che possono sostenerci nei momenti più difficili: possiamo trovare conforto nelle persone che ci sono vicine, nella nostra fede o spiritualità, oppure in attività capaci di dare senso e significato alla nostra vita. Per molte persone, anche la natura offre una presenza silenziosa e rassicurante, capace di accompagnarci nel processo di elaborazione della perdita.

Quando rivolgersi ad uno psicologo?

Il più delle volte le persone elaborano il lutto col passare del tempo e col supporto dei propri cari, ma in alcune situazioni si può fare molta fatica a riprendersi dopo una grande perdita. In questi casi, l’aiuto di un professionista attento, con esperienza nell’ambito del lutto e della perdita, può essere di grande aiuto.

Di seguito sono elencati alcuni segnali che ti avvertono che potresti beneficiare di un supporto.

Fai fatica a gestire alcuni pensieri o emozioni quali:

• Disperazione

• Pensieri ricorrenti legati alla morte, alla malattia o alla disabilità

• Alti livelli di ansia o attacchi di panico

• Depressione persistente

• Mancanza di energia e motivazione

• Forti preoccupazioni relative ai tuoi cari

• Pensare che la vita non ha più senso

• Pensieri Suicidari

I tuoi comportamenti sono cambiati, e questo crea preoccupazioni per te o chi ti circonda:

Torni in luoghi familiari sperando di ritrovare la persona che hai perso

• Eviti luoghi o persone che ti ricordano la persona amata

• Hai smesso di prenderti cura di te

• Bevi o fumi più smesso

• Hai sviluppato dei comportamenti compulsivi - es. gioco di azzardo o uso di stupefacenti

• Ti arrabbi spesso e aggredisci gli altri

• Non hai più il desiderio di socializzare con gli amici

• Ti stai isolando sempre di più

terapia del lutto

Per una buona terapia del lutto, è importante che tu abbia la libertà di affrontare le cose nel modo e alla velocità che senti più adatti a te. Sarà un lavoro di collaborazione: ti sosterrò nel percorso di elaborazione del lutto senza forzarti nei tempi o nei modi in cui affronteremo questo processo.

Se vuoi raccontarmi della persona che hai perso e condividere la tua sofferenza, ne potremo parlare finchè vuoi.

Se invece non ne vuoi parlare affatto, non ci sono problemi - a volte anche solo fare il nome della persona scomparsa può creare un dolore insopportabile, quindi cominceremo parlando di altre cose importanti per te. Quando poi sarai pronto a parlarmi della tua esperienza di perdita, ti ascolterò e ti aiuterà a superare il dolore.

Nella terapia del lutto solitamente si affrontano alcuni di questi temi:

• Gestire emozioni e pensieri intensi e complessi

• Prendersi buona cura di sè

• Capire come sostenere i tuoi figli a capire e gestire la perdita

• Riuscire a ricordare e parlare della persona morta senza sentirsi sopraffatti dalle emozioni

• Elaborare questioni irrisolte nel rapporto con la persona che hai perso

• Ritrovare la voglia di vivere

• Relazionarsi con persone che non comprendono il tuo momento di lutto

• Accettare l’ingiustizia della perdita che hai subito

• Gestire le ansie legate alla malattia e alla morte

• Prendere decisioni difficili rispetto a tutto quello che è stato lasciato (es. casa, oggetti, eredità)

• Gestire dinamiche complesse o conflittuali che possono emergere in famiglia

• Accogliere il cambiamento e ricostruire la tua “nuova” vita

Se la perdita è legata a un’esperienza traumatica, ci prenderemo cura anche di questo aspetto. A volte il lutto può essere reso più complesso dal modo in cui una persona è venuta a mancare, dalle circostanze che hanno accompagnato la perdita o dai sentimenti di shock, impotenza, rabbia o paura che possono rimanere nel tempo. In queste situazioni, la terapia può aiutarti a elaborare gradualmente ciò che è accaduto, lasciando allo stesso tempo spazio al tuo dolore e al legame con ciò che hai perduto.

Il percorso di elaborazione della perdita può anche influenzare il modo in cui vediamo noi stessi, le nostre risorse e il nostro valore personale, aspetti profondamente legati alla nostra autostima.

Elaborazione e Accettazione

Il lutto non è qualcosa che semplicemente si “supera” o si lascia alle spalle. Le perdite significative ci trasformano, ma questo non significa che non possiamo tornare a vivere momenti di gioia e spensieratezza e ritrovare un senso di significato e di scopo nelle nostre vite.

Con il tempo, il dolore può diventare meno travolgente, ma il legame, i ricordi e il significato di ciò che abbiamo perso possono rimanere dentro di noi, diventando parte della nostra identità e della nostra storia.

Non esiste un modo “giusto” di elaborare il lutto, né una tempistica prestabilita. Che la tua perdita sia recente o qualcosa che porti con te da molti anni, il sostegno psicologico può offrire uno spazio accogliente in cui dare senso alla tua esperienza, onorare ciò che è stato importante e trovare il tuo personale modo di andare avanti.

per approfondire

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Sul mio blog troverai articoli in cui racconto dei diversi tipi di trauma e di come affrontarli. Mi trovi anche su Instagram e LinkedIn, dove parlo principalmente di ecopsicologia e psicologia climatica.